ఆయుర్వేదం అంటే ఏమిటి?

ఆరోగ్యంగా ఉండండి.ఆయుర్వేద ప్రకారం ఆరోగ్య కరమైన జీవీతాన్నీ గడపడానికి 10 ప్రభావంత మైన నియమాలను వైద్య వివరిస్తుంది . ఇది చేయకూడదు అది చేయకోడదు... ఇలాంటివి మనసు లోతుల్లో ఉంచు కోవడం చాలా కష్టం . చెడు అలవాట్లను మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడం సులభం : ఆరోగ్యంగా ఉండ డానికి మనకు తగినది చేయండి... తెలుసు కుంటే సరిపోతుంది. రండి ప్రస్తుత జీవన శైలి మరియు ఆయుర్వేదం మధ్య సమతూల్యత ద్వారా జీవీతా‌న్ని ఎలా గడప వచ్ఛో తెలుసు కుందాము . మీరు పప్రంచ నలు మోలలు నుండి వార్తలను చదవడం జరుగుతుంది, దీని లో ఆరోగ్యంగా ఉండ టానికి చిట్కాలు చెప్ప బడుతున్నాయి...మన దైనందిన జీవితంలో భాగమైన నటువంటి కార్యకలాపాలను ఆపడం చాలా కష్టం అని పిస్తుంతుంది! కాబట్టి మనం చేయవలసిన పనులు యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా పై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు,మనం చేయ వలసిన దాని పై ఎందుకు శ్రద్ధ తీసుకోవడం లేదు. రోజంతా ఒత్తిడి లేకుండా ఉండ డానికి ఉత్తమ మార్గం మీ రోజూ ను ప్రారంభించడం అని వైధ్య సురేందర్ సింగ్ రాజపూత్ చెప్పారు . సూర్యోదయానికి ముందు మంచం వదిలి ఇంట్లో కొంత నడవండి . ఇది మందగించాడానికి మీకు సహయ పడుతుంది . దీని తో పాటు, మీరు ఈ రోజు అవసరమైన పని చేయవలసి ఉందని ఉదయం నుండి ఒక టేబుల్ తయారు చేయాలి. కాబట్టి ఆ పని ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఆదిపత్యం చేయదు.అలాగే మీ ప్రాధాన్యతను దృష్టి లో ఉంచుకొని పని చేస్తు ఉండండి . ఇది సాయంత్రం మీరు బాగా ప్రవర్తించేలా చేస్తూంది. ఉదయాన్నే శుభ్ర మైన కడుపు తో ఉండటం వల్ల శరీరానికి తేలిక మరియు ఉప్పొంగడం వంటి ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి , మనస్సు సంతోషంగా ఉంటుంది.మరియు మీరు రోజంతా శక్తి వంతంగా ఉంటారు . ఈ పరిస్తితి లో మీ దృష్టి పెరిగి నందున ఫలితాలను పొందవచ్చును.ప్రతి రోజు స్నానం చేసే ముందు మీ శరీరాన్ని ఆవ నూనె తో మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి . మసాజ్ మరియు స్నానం మధ్య 10 నిమిషాలు గ్యాప్ ఉంచండి . మీరు మసాజ్ చేయడానికి మరి కొంత సమయం పొందగలిగితే చాలా బాగుంటుంది. లేకపోతే మేము మా యువ మరియు సూపర్ బిజీ తరం కోసం కనీసం సమయం సూచించిచాము . ఆయిల్ మసాజ్ తరువాత మీరు యోగా కోసం కొంత సమయం కెటాయించాలి.వీలైతే, మసాజ్ చేసిన కనీసం 10 నిమిషాల తరువాత స్నానం చేయండి.మీకు సమయం ఉంటే, కనీసం 30 నిమిషాలు యోగా చేసి,ఆ పై 20 నిమిషాల విరామం తో స్నానం చేయండి . అన్ని వేర్వేరు నిలువు వరుసల తో అనుసంధానించిబడి ఉన్నారు . కాబట్టి అందరు తమ తమ రంగాలలో తమ వంతు కృషి చేయాలను కుంటున్నారు.మీ మనస్సు మరియు ధ్యానం కలిసి పని చేయడం ముఖ్యం.మనస్సు మరియు ధ్యానం కలిసి ఉండటానికి, ఖచ్చితంగా దేవుని ముందు చేతులు కలపండి.లేదా మీరు ఏ మన్నా విశ్వసీంచినా దేవునికి నమస్కరించండి.మీరు అల్పాహారం అని పిలుస్తారు. అంటే చిన్న ఆహారం, ఉదయాన్నే ఎక్కువ గా తినకండి, శక్తి ని పొందే బదులు, మీరు అలసట అనుభూతి చెందుతారు.అలాగే,మీ చిరుతిండి ప్రభావవంతంగా తేలికగా ఉంటుంది . కానీ మీకు అల్పాహారం కోసం వోంట్మీల్, గ్రామ్ పిండి,సెమొలినా తినవచ్చు . మీరు మీ పని లో మంచి ఫలితాలను కోరుకుంటే లేదా మీ ఉత్పాదకతను పెంచు కోవాలను కుంటే మీరు మీ మనస్సుని కేంద్రకరించడం చాలా ముఖ్యం.అనవసరమైన ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండండి. మీ దృష్టి ని మళ్ళించ డానికి మొబైల్ ఉపయోగ పడుతుంది.వీలైతే సైలెంట్ మోడ్ లో ఉంచండి. ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు,ఏ సీజన్ లో ఏ కూరగాయలు మరియు పప్పు ధాన్యాలు తినడానికి తగినవో గుర్తుంచు కోండి.ఉదాహరణ కు ఈ సీజన్లో మీరు కాయధాన్యాలు తిన కూడదు, మూంగదాల్,కాయ ధాన్యాలు, గ్రామ్ కాయ ధాన్యాలు మరియు ఆహర్ దాల్ పుష్కలంగా తినాలి. మధ్యాహ్నం సమయంలో మీ భోజనంలో పరమిత బియ్యం తినడం మర్చీ పో వద్ధు . మారుతున్న సీజన్ లో శరీర్ ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం లో ఇది మీకు సహాయ పడుతుంది.మీ రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మీరు రాత్రి బియ్యం తిన వలసిన అవసరం లేదని అలాగే పైన పేర్కొన్న పప్పుల నుండి గుర్తు ఉంచుకోండి.మీరు తేలి కైన భోజనాన్ని తీసుకోవాలి. అంటే జీర్ణక్రియ తో ఎక్కువ సమయం తీసుకోని ఆహారం అలాగే, రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్ర పోకూడదు. కొంత కాలం తేలిక పాటి మెట్ల తో ఇంటి చుట్టు నడవాలి. నిద్ర వేళకు కనీసం రెండు గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.ఈ విషయాలను అవలంబించడం ద్వారా మీరు మీ పెరుగుతున్న కడుపు ని నియంత్రించ వచ్ఛు . చాలా మంది నిద్రపోయే తప్పుడు వారి శారీరక విశ్రాంతి పై మాత్రమే దృష్టి ని పెడతారు. కాగా మన శరీరానికి,మన మనసుకు సుఖంగా ఉండాలి కాబట్టి మంచం మీద పడుకున్న తర్వాత,మోదట మీ శ్వాస పై ద్రుష్టి పెట్టండి.మీరు శ్వాసల పై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించి నప్పుడు, శ్వాసలను లోతుగా మరియు పొడవుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి... మీరు ఈ ప్రక్రియ చేస్తే మీరు కొన్ని నిమిషాల్లో నిద్రపోతారు. మరియు మీరు ఉదయం లేచి నప్పుడు మీరు సంతోషంగా మరియు శక్తి వంతంగా ఉంటారు.